O que é este serviço — e o que não é
Este serviço de psicologia clínica inclui:
- Psicoterapia individual — intervenção psicológica estruturada e baseada em evidência
- Avaliação psicológica — avaliação formal de dificuldades psicológicas e elaboração de relatório quando indicado
- Trabalho colaborativo com o psiquiatra da Global Health quando a abordagem combinada de psicoterapia e farmacologia é apropriada
- Orientação psicológica para familiares de pessoas com dificuldades psicológicas — quando indicado
- Psicoterapia em inglês ou português para residentes internacionais e expats
Este serviço não inclui:
- Prescrição de medicação — os psicólogos clínicos não prescrevem em Espanha. Se precisar de avaliação farmacológica, o nosso serviço de psiquiatria especialista é apropriado
- Intervenção em crise — se estiver em crise, utilize os recursos no início desta página
- Psicoterapia de casal ou família — este serviço é de psicologia individual
- Avaliações psicológicas forenses ou periciais — consulte a disponibilidade diretamente
Não tem a certeza se precisa de psicologia ou psiquiatria? A distinção prática é simples: se quer falar em profundidade sobre o que está a acontecer e aprender ferramentas psicológicas para o gerir, a psicologia é o ponto de partida adequado. Se acha que a medicação pode fazer parte da solução, ou se já está a tomar medicação psiquiátrica e quer que alguém a acompanhe, a psiquiatria é mais apropriada. Para muitas pessoas, ambas a trabalhar em conjunto é a abordagem mais eficaz.
Para quem é este serviço
Esta consulta de psicologia clínica é apropriada para adultos com:
- Ansiedade — perturbação de ansiedade generalizada, ansiedade social, ataques de pânico, ansiedade com a saúde
- Depressão — humor em baixo, perda de interesse, depressão ligeira a moderada
- Stress e burnout — stress laboral, exaustão emocional, dificuldades de conciliação
- Trauma e TEPT — experiências traumáticas passadas ou recentes que continuam a afetar o funcionamento diário
- Luto — perda de um ente querido, perda de uma relação ou de um papel de vida significativo
- Dificuldades relacionais — padrões relacionais que geram sofrimento ou conflito
- Baixa autoestima e autocrítica — padrões de pensamento negativos sobre si próprio
- TOC — perturbação obsessivo-compulsiva, pensamentos intrusivos, compulsões
- Fobias — medos específicos com impacto no funcionamento diário
- Dificuldades de adaptação — mudança de país, mudança de trabalho, rutura de relação, mudanças de vida significativas
- Stress do expat — adaptação cultural, isolamento, identidade, separação familiar
- TDAH em adultos — apoio psicológico e estratégias de gestão para adultos com diagnóstico estabelecido
- Perturbações do sono com base psicológica significativa
- Preocupações relacionadas com a alimentação e a imagem corporal — apresentações não graves
- Qualquer pessoa que queira apoio psicológico estruturado para melhorar o seu bem-estar e funcionamento
Abordagens terapêuticas
A psicoterapia não é uma conversa genérica — é uma intervenção psicológica estruturada e baseada em evidência. As abordagens terapêuticas que os nossos psicólogos clínicos utilizam incluem:
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A abordagem com maior evidência científica para a maioria das perturbações de ansiedade e da depressão. Trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos — identificando padrões de pensamento que geram sofrimento e desenvolvendo estratégias mais adaptativas.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Uma abordagem de terceira geração que trabalha a flexibilidade psicológica — aprender a relacionar-se de forma diferente com pensamentos e emoções difíceis e agir de acordo com os valores pessoais mesmo na presença de sofrimento.
EMDR — Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares
O tratamento com maior evidência para o trauma e o TEPT. Ajuda o cérebro a processar memórias traumáticas que ficaram bloqueadas, reduzindo o seu impacto emocional.
Terapia Dialética Comportamental (DBT)
Especialmente útil para dificuldades na regulação emocional, perturbação borderline da personalidade e comportamentos autodestrutivos. Trabalha competências de mindfulness, tolerância ao mal-estar, regulação emocional e eficácia interpessoal.
Psicoterapia psicodinâmica breve
Útil quando as dificuldades atuais têm raízes em experiências passadas e padrões relacionais. Trabalha o significado dos sintomas e a compreensão mais profunda dos padrões que se repetem.
Mindfulness e técnicas baseadas na atenção plena
Integradas em várias abordagens terapêuticas, especialmente úteis para o stress, a ansiedade e o burnout.
A abordagem terapêutica mais adequada para si depende da sua apresentação, dos seus objetivos e das suas preferências. O seu psicólogo discute isto consigo na primeira consulta e adapta a abordagem à sua situação específica.
O que inclui a primeira consulta
Avaliação psicológica inicial
A primeira consulta é uma avaliação — o seu psicólogo escuta em profundidade a sua situação, compreende o impacto no seu funcionamento diário, explora a sua história pessoal relevante e estabelece consigo os objetivos do trabalho terapêutico.
Formulação clínica
No final da primeira consulta, o seu psicólogo fornece uma primeira formulação — uma compreensão clínica do que está a acontecer, que fatores estão a contribuir e como o trabalho terapêutico pode ajudar.
Plano terapêutico
O seu psicólogo propõe um plano terapêutico — incluindo a abordagem mais apropriada para a sua situação, a frequência recomendada das sessões e os objetivos terapêuticos a trabalhar.
Coordenação com psiquiatria quando indicado
Quando a abordagem combinada de psicoterapia e farmacologia é apropriada, o seu psicólogo coordena com o nosso serviço de psiquiatria especialista na mesma plataforma — para que não tenha de começar do zero com cada profissional.
Como funciona a psicoterapia online
A psicoterapia por videochamada tem evidência científica sólida e comparável à terapia presencial para a maioria das situações. A aliança terapêutica — a relação entre o paciente e o psicólogo, que é um dos fatores mais importantes no resultado da terapia — desenvolve-se de forma igualmente eficaz no formato online.
Vantagens práticas da psicoterapia online:
- Sem deslocações — consulta a partir do espaço onde se sente mais confortável
- Sem sala de espera — maior privacidade
- Mais fácil manter a regularidade — as sessões não se perdem por conflitos de agenda ou deslocações
- Acesso a partir de qualquer ponto de Espanha — sem limitação geográfica
- Especialmente útil para expats e residentes internacionais — sem limitação por idioma ou localização
Para uma sessão eficaz por videochamada
- Procure um espaço privado onde ninguém o possa ouvir
- Certifique-se de que tem ligação estável à internet
- Use auscultadores se possível — melhora a privacidade e a qualidade do som
- Reserve o tempo completo da sessão — sem interrupções
Psicologia em Espanha — o problema do acesso
A psicologia clínica no sistema público espanhol está significativamente subdotada. Na maioria das comunidades autónomas, o número de psicólogos no SNS é muito inferior à média europeia — aproximadamente 6 psicólogos por 100.000 habitantes face a uma média europeia de 18. Os tempos de espera para aceder à psicologia clínica do SNS são de meses — quando existe acesso.
A psicologia privada presencial em Espanha é cara nas grandes cidades e limitada fora delas. Para residentes internacionais que precisam de psicoterapia em inglês, as opções reduzem-se drasticamente.
Este serviço proporciona acesso a psicologia clínica por videochamada — no próprio dia para a primeira consulta — a partir de qualquer ponto de Espanha, em inglês, espanhol ou português.
Confidencialidade
Tudo o que for discutido durante as suas sessões de psicologia é estritamente confidencial e está protegido pela legislação espanhola e europeia de proteção de dados — incluindo o RGPD (UE 2016/679) implementado através da Lei Orgânica 3/2018 (LOPDGDD), a Lei 41/2002 de autonomia do paciente, e o Código Deontológico do Psicólogo.
Os dados de saúde mental têm proteção reforçada como categoria especial de dados ao abrigo do RGPD.
Existem duas circunstâncias em que a confidencialidade pode precisar de ser ponderada cuidadosamente — quando existe um risco grave e imediato para a sua vida ou segurança, ou quando existe um risco grave para a segurança de outra pessoa. O seu psicólogo discute a confidencialidade consigo no início da primeira sessão.
