Abnehmen mit ärztlicher Begleitung: Was eine Online-Sprechstunde für Sie tun kann
Dauerhaft abzunehmen hängt selten nur von Willenskraft ab. Eine Videosprechstunde hilft zu verstehen, was in Ihrem Fall ins Gewicht fällt, und einen Plan mit Nachbetreuung aufzustellen.
Wenn Sie abnehmen möchten und es allein schon ohne dauerhaften Erfolg versucht haben, ist eine ärztliche Videosprechstunde ein guter Ausgangspunkt: Die Ärztin oder der Arzt geht Ihre Vorgeschichte, Ihre Medikamente, Ihren Schlaf und Ihre bisherigen Versuche durch, veranlasst bei Bedarf Laboruntersuchungen und legt gemeinsam mit Ihnen einen Plan mit Nachbetreuung fest. Die portugiesische Gesundheitsbehörde Direção-Geral da Saúde (DGS) empfiehlt, Gewicht mit ärztlicher Beratung zu reduzieren, damit es gesund, ausgewogen und auf Dauer durchzuhalten ist. Wenn Sie ungewollt abnehmen, ist das ein Warnzeichen, das abgeklärt werden sollte, kein Ziel.
Videosprechstunde
Was in einer Online-Sprechstunde zum Gewichtsmanagement passiert
Die Sprechstunde ist eine ärztliche Beurteilung, kein Diätprogramm. Ziel ist zu verstehen, welche Faktoren zu Ihrem Gewicht beitragen und was Sie sinnvollerweise zuerst ändern.
- Krankengeschichte: bestehende Erkrankungen, aktuelle Medikamente, Essgewohnheiten, körperliche Aktivität, Schlafqualität, Stress und frühere Abnehmversuche.
- Mögliche Ursachen: zum Beispiel Schilddrüsenerkrankungen, Insulinresistenz oder das polyzystische Ovarialsyndrom sowie eine medikamentenbedingte Gewichtszunahme.
- Überprüfung der Medikamente: Manche Arzneimittel, etwa Kortikosteroide oder bestimmte Antidepressiva, können eine Gewichtszunahme begünstigen. Setzen Sie kein Medikament ab, ohne mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen.
- Laboruntersuchungen: Je nach Situation können Schilddrüsenwerte, Nüchternblutzucker, HbA1c, ein Hormonprofil und Blutfettwerte veranlasst werden, in derselben Sprechstunde oder bei einem Folgetermin.
- Plan und Nachbetreuung: ein Plan, der auf Ihre Gesundheit und Ihre Ziele abgestimmt ist, mit Folgeterminen, um die Fortschritte zu besprechen und anzupassen, was nötig ist.
Per Video ist keine körperliche Untersuchung möglich. Wenn die Ärztin oder der Arzt der Meinung ist, dass Sie persönlich untersucht werden müssen, wird Ihnen das klar gesagt und Sie werden entsprechend überwiesen.
Quelle zu Medikamenten und Ursachen: DGS, im Portal SNS 24 — Obesidade (Adipositas).
Keine Crash-Diäten
Welches Tempo beim Abnehmen gesund ist
Schnell abnehmen ist nicht dasselbe wie gut abnehmen. Entscheidend ist ein Tempo, das Sie durchhalten können.
Die DGS empfiehlt, dass alle, die ihr Gewicht reduzieren möchten, dies mit ärztlicher Beratung tun, damit das Ziel gesund und ausgewogen erreicht und auf Dauer gehalten wird. Sehr strenge Diäten versprechen schnelle Ergebnisse, sind aber schwer durchzuhalten. Wer nach „schnell abnehmen“ sucht, sollte wissen: Das richtige Tempo hängt vom Ausgangspunkt, von bestehenden Erkrankungen und von den eingenommenen Medikamenten ab; genau das beurteilt die Ärztin oder der Arzt gemeinsam mit Ihnen.
Die Vorteile einer gewollten Gewichtsabnahme bei Menschen mit Adipositas zeigen sich vor allem langfristig: bessere Lebensqualität, Besserung anderer Erkrankungen und ein geringeres Sterberisiko.
Ernährung, Bewegung und Schlaf
So fangen Sie an: Ernährung, Bewegung und Schlaf
Sie brauchen keine komplizierte Diät. Kleine, beständige Veränderungen bringen mehr als eine perfekte Woche.
- Mahlzeiten: Halten Sie feste Essenszeiten ein, essen Sie langsam und vermeiden Sie es, beim Fernsehen zu essen.
- Was auf den Teller kommt: Die Roda dos Alimentos (der portugiesische Ernährungskreis) steht für eine vollständige, ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung; geben Sie Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten Raum und greifen Sie bevorzugt zu Olivenöl.
- Getränke: Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser und meiden Sie zuckerhaltige Getränke.
- Bewegung: mindestens 150 Minuten pro Woche Aktivität mit mittlerer Intensität. Wenn Sie bei null beginnen, nehmen Sie zunächst die Treppe und gehen Sie im Alltag mehr zu Fuß.
- Schlaf: feste Zeiten zum Zubettgehen und Aufstehen und keine schweren Mahlzeiten vor dem Schlafen. Chronischer Schlafmangel ist mit Gewichtszunahme verbunden.
In der Sprechstunde hilft Ihnen die Ärztin oder der Arzt, den richtigen Einstieg zu wählen und diese Veränderungen an Ihre Erkrankungen oder Einschränkungen anzupassen.
Quellen: DGS, im Portal SNS 24 — Obesidade (Adipositas); Portal SNS 24 — Hábitos saudáveis (gesunde Gewohnheiten); DGS, Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável — Roda dos Alimentos.
Wenn es ein Warnzeichen ist
Plötzlicher Gewichtsverlust: Ursachen und wann er ein medizinisches Warnzeichen ist
Ohne Absicht abzunehmen ist etwas anderes, als abzunehmen, weil Sie Ihre Gewohnheiten geändert haben. Ein ungewollter Gewichtsverlust sollte ärztlich abgeklärt werden.
Laut MSD Manual ist ein ungewollter Gewichtsverlust von mehr als 4,5 kg oder 5 % des Körpergewichts innerhalb einiger Monate besorgniserregend. Zu den möglichen Ursachen gehören eine Schilddrüsenüberfunktion, ein schlecht eingestellter Diabetes, Störungen der Nährstoffaufnahme, Depressionen, Nebenwirkungen von Medikamenten und in manchen Fällen Krebs.
In einer Videosprechstunde stellt die Ärztin oder der Arzt die richtigen Fragen, veranlasst die passenden Untersuchungen und sagt Ihnen, ob Sie persönlich untersucht werden müssen.
Quellen: MSD Manual — Perda de peso involuntária (ungewollter Gewichtsverlust); Portal SNS 24 — Perturbações do comportamento alimentar (Essstörungen); gov.pt — Contactos de emergência em Portugal (Notrufnummern).
Ärztliche Begleitung
Wann es sich lohnt, eine Ärztin oder einen Arzt einzubeziehen
Sie müssen nicht warten, bis ein ernstes Problem auftritt. Eine Sprechstunde ist immer dann sinnvoll, wenn Ihr Gewicht nicht mehr nur eine Frage der Gewohnheiten ist.
- Sie haben es schon mehrmals versucht und das Gewicht kommt zurück.
- Sie haben Prädiabetes, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte oder ein polyzystisches Ovarialsyndrom.
- Sie haben ein neues Medikament begonnen und eine Gewichtszunahme bemerkt.
- Sie schlafen schlecht, schnarchen stark oder sind tagsüber müde.
- Sie nehmen ab, ohne zu wissen, warum.
Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die mit Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleber und Schlafapnoe verbunden ist. Wird sie ärztlich begleitet behandelt, lassen sich diese Erkrankungen gleichzeitig mit dem Gewicht überwachen.
Vor der Sprechstunde
So bereiten Sie sich auf die Online-Sprechstunde vor
Ein paar Minuten Vorbereitung machen das Videogespräch ergiebiger.
- Eine Liste der Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
- Aktuelle Laborbefunde, falls vorhanden.
- Ihr aktuelles Gewicht und Ihre Größe und, falls bekannt, wie sich Ihr Gewicht im letzten Jahr verändert hat.
- Aufzeichnungen über einige Tage dazu, was Sie essen, wie viel Sie sich bewegen und wie Sie schlafen.
- Was Sie bisher versucht haben und was gut oder schlecht lief.
Wählen Sie einen ruhigen Ort mit guter Internetverbindung und sorgen Sie dafür, dass Ihr Handy oder Computer aufgeladen ist.
Versorgung in Portugal
Starten Sie Ihre Gewichtsabnahme mit ärztlicher Begleitung
In einer Videosprechstunde wird Ihre Gesundheit überprüft, nach Ursachen gesucht und ein Plan mit Nachbetreuung festgelegt.
- Sprechstunde Gewichtsmanagement
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- Hypercholesterinämie verstehen
Sie müssen das nicht allein schaffen
Sprechen Sie per Video mit einer Ärztin oder einem Arzt über Ihr Gewicht, Ihre Gesundheit und einen Plan, den Sie durchhalten können.
Quellen
Quellen dieses Artikels
Quellen geprüft am 8. Oktober 2026.
Der Artikel erklärt, wie Sie nachhaltig abnehmen, wann Gewichtsverlust ein medizinisches Warnzeichen ist und was eine Online-Sprechstunde zum Gewichtsmanagement umfasst. Er empfiehlt keine Medikamente und nennt keine Dosierungen; diese Beurteilung ist Sache der Ärztin oder des Arztes.
Fragen
Fragen zum Abnehmen
Reicht eine Videosprechstunde, um Übergewicht zu behandeln?
Sie kann der Ausgangspunkt und die Grundlage der Nachbetreuung sein: Die Ärztin oder der Arzt geht Ihre Krankengeschichte und Medikamente durch, veranlasst Laboruntersuchungen und begleitet den Plan. Ist eine körperliche Untersuchung nötig, wird Ihnen das gesagt und Sie werden überwiesen.
Bekomme ich einen fertigen Diätplan?
Nein. Die Sprechstunde ist eine ärztliche Beurteilung. Der Plan wird auf Ihre Gesundheit, Ihre Gewohnheiten und Ihre Ziele abgestimmt und bei den Folgeterminen überprüft.
Ich nehme ab, ohne Diät zu halten. Sollte ich mir Sorgen machen?
Ein unerklärter Gewichtsverlust sollte ärztlich abgeklärt werden, vor allem wenn er schnell geht oder mit anderen Beschwerden einhergeht. Eine Online-Sprechstunde ist ein einfacher Weg, diese Abklärung zu beginnen.
Ist die Sprechstunde auch für Jugendliche geeignet?
Die Sprechstunde zum Gewichtsmanagement richtet sich vor allem an Erwachsene. Bei Jugendlichen sollte das Gewicht zuerst in einer kinder- und jugendärztlichen Sprechstunde beurteilt werden.
