Insolação: sintomas, o que fazer e como proteger a pele no verão
Um guia para o verão brasileiro: como reconhecer a insolação, diferenciar de exaustão pelo calor e queimadura de sol, entender a alergia ao sol e se proteger na praia, nas festas e nas viagens de fim de ano.
Insolação é o superaquecimento do corpo depois de muito tempo sob sol forte e calor intenso: a temperatura passa de 40 °C, o suor falha e o corpo não consegue se resfriar. Os primeiros sinais são dor de cabeça, tontura, náusea, pele quente e seca e pulso rápido. Alguns sinais indicam emergência: veja o alerta na seção de sintomas. Em dezembro, com praia, festas e viagens, também aumentam a queimadura de sol e as reações de alergia ao sol. Este guia mostra como reconhecer cada quadro, o que fazer e como prevenir.
Entender o quadro
Insolação: o que é e por que acontece no verão
A insolação acontece quando o calor supera a capacidade do corpo de se resfriar.
Segundo o Ministério da Saúde, a insolação é provocada pelo excesso de exposição ao sol e ao calor intenso. Ela ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa os 40 °C, o mecanismo de transpiração falha e o corpo não consegue mais perder calor. O quadro é mais comum no clima quente e seco, mas também pode acontecer em ambientes úmidos, como o litoral no verão.
Com o aumento rápido da temperatura, o corpo perde muita água e sais minerais. Por isso, a insolação pode vir junto com desidratação.
Uma revisão publicada na Revista Brasileira de Medicina de Família e Comunidade descreve o estresse pelo calor como um quadro que começa com sintomas inespecíficos, como mal-estar, dor de cabeça e náusea. A exaustão pelo calor, se não for tratada, pode evoluir para insolação, uma doença grave que afeta o sistema nervoso central.
Fontes: Ministério da Saúde, Nota Técnica nº 38/2023; Floss e Barros, RBMFC 2020.
Reconhecer os sinais
Sintomas de insolação: dos primeiros sinais aos graves
Os sintomas começam leves e pioram com o tempo de exposição.
Primeiros sintomas
- Dor de cabeça e tontura
- Náusea
- Pele quente e seca
- Pulso rápido
- Temperatura elevada
- Alterações na visão
Em pessoas idosas, o calor excessivo também pode causar suor intenso, pele pálida, fria e pegajosa, cãibras, cansaço e pulso rápido e fraco.
Não confundir
Insolação, exaustão pelo calor e queimadura de sol: qual a diferença
No dia a dia, “insolação” é usada para vários problemas do verão. Eles têm gravidades diferentes.
| Quadro | O que acontece | Sinais típicos |
|---|---|---|
| Exaustão pelo calor | O corpo está sobrecarregado pelo calor, mas ainda se resfria | Mal-estar, dor de cabeça, náusea, cansaço, suor intenso |
| Insolação | A temperatura passa de 40 °C e o suor falha | Pele quente e seca, pulso rápido, tontura, confusão mental |
| Queimadura de sol | A radiação ultravioleta lesiona a pele | Vermelhidão, ardor, dor ao toque e, às vezes, bolhas |
| Alergia ao sol | A pele reage de forma exagerada à luz | Coceira, vermelhidão e pequenas bolhas nas áreas expostas |
Os quadros podem aparecer juntos. Um dia inteiro de praia sem proteção pode causar queimadura na pele e, ao mesmo tempo, exaustão pelo calor.
Fontes: Ministério da Saúde, Nota Técnica nº 38/2023; Floss e Barros, RBMFC 2020; SBD, Fotossensibilidade.
Atenção redobrada
Quem corre mais risco no calor de dezembro
Qualquer pessoa pode ter insolação, mas alguns grupos se desidratam e se aquecem mais rápido.
O Ministério da Saúde aponta como fatores de risco para doenças causadas pelo calor:
- Idade: crianças e pessoas idosas
- Beber pouco líquido
- Excesso de álcool ou cafeína
- Gastroenterite, com vômito ou diarreia
- Uso de alguns remédios, como anti-hipertensivos, diuréticos, antidepressivos ou antipsicóticos
- Doenças crônicas, como problemas cardíacos, renais e respiratórios
Nas crianças, quanto menor a idade, maior a vulnerabilidade. Nas pessoas idosas, o corpo tem menos água, a sensação de sede diminui e a regulação da temperatura funciona pior. Se você vai receber pais ou avós nas festas de fim de ano, ofereça água com frequência, mesmo que eles digam que não estão com sede.
Não pare remédios de uso contínuo por conta própria por causa do calor. Se você usa diurético ou remédio para pressão e vai passar dias na praia, converse antes com um médico.
Primeiros cuidados
O que fazer em caso de insolação
O objetivo é resfriar o corpo e repor líquidos o quanto antes.
- Saia do sol e vá para um lugar fresco, ventilado ou com ar-condicionado
- Tire o excesso de roupa e prefira roupas leves e largas
- Coloque panos úmidos com água fresca nos punhos, no rosto e atrás do pescoço
- Ofereça líquidos aos poucos se a pessoa estiver acordada e conseguir engolir: água, água de coco, suco ou soro de reidratação oral
- Evite álcool e cafeína até a recuperação completa
- Observe a evolução nas horas seguintes, principalmente em crianças e idosos
Casos leves, sem sinais de alerta, costumam melhorar com descanso, sombra e hidratação. Se a dor de cabeça, a náusea ou o cansaço continuarem no dia seguinte, vale uma avaliação médica.
Fontes: Ministério da Saúde, Nota Técnica nº 38/2023; Floss e Barros, RBMFC 2020.
Cuidar da pele
Queimadura de sol: como cuidar da pele depois da praia
A queimadura de sol é uma lesão da pele causada pela radiação ultravioleta, e não apenas um bronzeado que passou do ponto.
A pele fica vermelha, quente e dolorida. Em queimaduras mais fortes, aparecem bolhas. Alguns cuidados ajudam na recuperação:
- Banho com água fria ou morna, nunca quente
- Hidratante todos os dias na pele afetada
- Mais líquidos: água, sucos de fruta e água de coco
- Nada de sol novo na área queimada até a pele se recuperar
- Não estoure as bolhas
Procure avaliação médica se a queimadura tiver bolhas em área grande, vier com febre ou calafrios, ou atingir um bebê ou uma criança pequena. Queimadura extensa pode vir junto com exaustão pelo calor ou insolação.
Fotossensibilidade
Alergia ao sol: fotossensibilidade e as manchas do limão
“Alergia ao sol” é o nome popular para reações da pele que aparecem com a luz solar, chamadas de fotossensibilidade.
Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a fotossensibilidade é uma reação incomum de sensibilidade extrema da pele à luz. Ela tem dois tipos principais:
- Fototóxica: a mais comum. Surge minutos ou horas depois do sol e fica limitada à área exposta.
- Fotoalérgica: mais rara. Envolve o sistema imunológico, costuma surgir de um a três dias depois e pode se espalhar além da área exposta.
Os sintomas mais comuns são coceira, vermelhidão, manchas e pequenas bolhas. Plantas, perfumes, cosméticos e alguns antibióticos podem desencadear a reação quando combinados com o sol.
As manchas do limão
Um caso típico do verão brasileiro é a fitofotodermatite. Frutas cítricas como limão, lima e tangerina têm substâncias chamadas furocumarinas. Se o suco cai na pele, por exemplo ao preparar uma caipirinha na praia, e depois vem o sol, surgem lesões vermelhas, muitas vezes em forma de linhas ou respingos, às vezes com bolhas. Elas aparecem entre 24 e 48 horas depois. Para prevenir, lave bem a pele com água corrente e sabão neutro logo após o contato.
O tratamento da alergia ao sol depende do tipo de reação e é indicado pelo médico. Se você teve uma reação depois de começar um remédio novo, informe isso na consulta.
Antes de sair
Como prevenir insolação e queimadura: protetor e horários
A prevenção junta três coisas: sombra nos horários de pico, proteção da pele e muita água.
- Protetor solar com FPS 30 ou mais, com proteção contra raios UVA e UVB
- Aplique 30 minutos antes de sair ao sol, em todo o corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés
- Reaplique a cada duas horas, e antes disso se suar muito ou entrar na água
- Evite o sol entre 10h e 16h, como recomenda a SBD
- Use chapéu, roupas de algodão e óculos de sol; tecidos sintéticos como o náilon bloqueiam apenas cerca de 30% da radiação
- Prefira barracas de algodão ou lona na praia
O Ministério da Saúde orienta evitar atividade física nos horários de maior sol, especialmente entre 10h e 15h. Corrida na orla, futevôlei e caminhadas longas ficam para o começo da manhã ou o fim da tarde.
Pele negra também precisa de proteção. Ela tem mais proteção natural, mas não fica imune à queimadura nem ao dano solar.
Fontes: SBD, Cuidados com a pele no verão; Ministério da Saúde, Nota Técnica nº 38/2023.
Fim de ano
Praia, festas e viagens de fim de ano sem insolação
Dezembro junta sol forte, álcool, longas viagens e rotina fora do normal. Essa combinação favorece a insolação.
- Álcool e cafeína: o Ministério da Saúde orienta evitá-los no calor intenso. Se for beber, alterne cada dose com água.
- Crianças: o protetor solar pode ser usado a partir dos seis meses de idade. Bebês menores devem ficar na sombra.
- Viagem de carro: nunca deixe crianças, idosos ou animais dentro do carro parado ao sol.
- Idosos na família: mantenha a casa ventilada, ofereça água e observe sinais de confusão ou cansaço fora do comum.
- Refeições leves: prefira alimentos saudáveis e reforce a hidratação nos dias mais quentes.
Se uma gastroenterite aparecer no meio da viagem, o risco de desidratação no calor aumenta. Nesse caso, reforce os líquidos desde o primeiro episódio de vômito ou diarreia.
Fontes: Ministério da Saúde, Nota Técnica nº 38/2023; SBD, Cuidados com a pele no verão.
A longo prazo
Queimaduras repetidas e o risco de câncer da pele
A queimadura passa em poucos dias, mas o dano ao DNA da pele se acumula.
Segundo a SBD, o câncer da pele responde por 33% de todos os diagnósticos de câncer no Brasil. Ter queimaduras solares e dificuldade para se bronzear está entre os fatores que aumentam o risco. A SBD recomenda manter bebês e crianças protegidos do sol, usar protetor diariamente, mesmo em dias nublados, e reaplicá-lo a cada duas horas nas atividades ao ar livre.
Observe a sua pele. Uma pinta que muda de cor, tamanho ou formato, ou uma ferida que não cicatriza, merece avaliação médica.
Fonte: SBD, Câncer da pele.
Atendimento online
Consulta clínica online para insolação e problemas de pele no verão
Sem sinais de emergência, uma conversa por vídeo com um médico ajuda a entender o que está acontecendo e a decidir o próximo passo.
Na Consulta Clínica Online, você fala por vídeo com um médico com CRM ativo. O atendimento costuma estar disponível no mesmo dia na maioria dos casos. Para insolação, queimadura de sol ou alergia ao sol, o médico:
- Avalia os sintomas: quanto tempo de sol, o que você bebeu, os remédios que usa e como você está agora
- Observa a pele por vídeo, ajudando a diferenciar queimadura, alergia ao sol e outras lesões
- Orienta hidratação e cuidados para os próximos dias
- Procura sinais de alerta e orienta atendimento de urgência quando eles aparecem
- Emite plano de tratamento digital, pedido de exames ou encaminhamento para especialista particular, quando clinicamente indicado
- Avalia a necessidade de atestado médico se você precisar se afastar do trabalho; a consulta não garante a emissão nem a aceitação do atestado
- Agenda um retorno para acompanhar a evolução, se necessário
A consulta online não substitui o exame presencial. Quando for preciso examinar você pessoalmente, o médico dirá isso com clareza e orientará onde e como fazer isso.
Próximo passo
Continue com o atendimento certo
Sem sinais de emergência, uma consulta clínica online ajuda a avaliar o quadro, orientar os cuidados e decidir se é preciso exame presencial.
Passou mal depois de um dia de sol?
Na consulta clínica online, o médico avalia os seus sintomas, verifica sinais de alerta e orienta os cuidados com a pele e a hidratação.
Referências
Fontes consultadas
Fontes verificadas em 8 de novembro de 2026.
O artigo resume orientações do Ministério da Saúde, da Sociedade Brasileira de Dermatologia e uma revisão clínica brasileira revisada por pares. O texto não indica medicamentos nem doses e não substitui a avaliação médica.
Dúvidas
Perguntas frequentes sobre insolação
Insolação dá febre?
A insolação eleva a temperatura do corpo acima de 40 °C, mas não é uma febre causada por infecção: é o corpo que não consegue perder calor. Por isso, o primeiro cuidado é resfriar a pessoa, com sombra, ambiente fresco e panos úmidos.
Qual a diferença entre insolação e queimadura de sol?
A queimadura de sol atinge a pele: vermelhidão, ardor e, às vezes, bolhas. A insolação atinge o corpo todo: dor de cabeça, tontura, náusea, pele quente e seca e, nos casos graves, confusão mental. As duas podem acontecer juntas depois de um dia inteiro de praia.
Quando a insolação precisa de atendimento de urgência?
Os sinais de gravidade estão no alerta da seção de sintomas. Se algum deles aparecer, siga esse alerta e não espere por uma teleconsulta.
Criança pode usar protetor solar?
Segundo a SBD, o protetor solar pode ser usado a partir dos seis meses de idade, de preferência com filtros físicos. Bebês menores devem ficar na sombra, com roupas leves e chapéu.
Alergia ao sol tem tratamento?
Sim. O tratamento depende do tipo de reação e é indicado pelo médico. A base da prevenção é proteger a pele do sol e evitar o contato com substâncias que causam a reação, como o suco de limão antes de sair ao sol.
